By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

viensuiphaidep.com

Aa
  • Główna
  • Uroda
    UrodaShow More
  • Zdrowie
    ZdrowieShow More
  • Jedzenie
    JedzenieShow More
  • Pieniądze
    PieniądzeShow More
  • Technika
    TechnikaShow More
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Українська
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
Reading: Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć
Share

viensuiphaidep.com

Aa
  • Główna
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
Search
  • Główna
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Українська
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
viensuiphaidep.com > Health > Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć
Health

Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć

Amanda Brown
Amanda Brown 07/03/2023
Updated 2022/06/21 at 1:18 PM
Share
4 Min Read
SHARE

Każdy traci i przybiera na wadze w różnym tempie ze względu na typ ciała, z którym się urodziłeś i sposób, w jaki każdy typ reaguje na hormony i pokarmy.

Contents
Kształt jabłkaPlan jedzenia w kształcie jabłkaKształt gruszkiPlan żywieniowy w kształcie parKształt korpusu klepsydryPlan jedzenia klepsydry

Jeśli chodzi o dietę, czasami chodzi nie tylko o kalorie, więcej ruchu i eliminację alkoholu, ale także o rozpoznanie i poszanowanie swojego typu ciała. Niezależnie od tego, czy masz kształt jabłka czy gruszki, może to być klucz do utraty wagi i poczucia zdrowia. Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić…

Kształt jabłka

Jeśli masz sylwetkę jabłkową, masz tendencję do przenoszenia całego lub większości ciężaru przez tłuszcz z brzucha. Z nogami i ramionami dość szczupłymi.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Typowe zachcianki – produkty bogate w skrobię, takie jak chleb i makarony, a także napoje gazowane i kofeina.

Punkt obserwacyjny hormonów – Insulina. Kluczem do utraty wagi dla Apple jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

Żywność do spożycia – czyste białko, w tym chuda wołowina, wieprzowina i ryby z kurczaka. Zdrowe tłuszcze, takie jak jajka, awokado, orzechy, nasiona, masło orzechowe i pełnotłuste sery. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Pokarmy, których należy unikać – węglowodany skrobiowe, owoce o wysokiej zawartości cukru, kawa i napoje gazowane.

Jabłka gwiazd – Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.

Plan jedzenia w kształcie jabłka

Śniadanie: 3 łyżki twarogu z pomidorami, garść szpinaku.

Obiad: stek z indyka z surowymi warzywami, 3 łyżkami świeżej salsy i ½ awokado.

Kolacja: omlet z jarmużem, pieczarkami i cebulą z 2 jajek.

Przekąska: Mała torebka solonego popcornu.

Kształt gruszki

Gruszki najczęściej przybierają na wadze w okolicy bioder i ud, a czasami w okolicy podbrzusza pojawia się niewielka torebka tłuszczu. Mają tendencję do większego cierpienia z powodu zatrzymania płynów i napięcia przedmiesiączkowego, na które wpływają hormony.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Typowe zachcianki – wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak kremowy ser, latte i bogate desery.

Punkt obserwacji hormonalnej – Estrogen, jeśli inne hormony, takie jak progesteron, nie są w równowadze, może promować niższy przyrost masy ciała.

Pokarmy do spożycia – warzywa i owoce o wysokiej zawartości błonnika. Niewielkie ilości białka, takie jak pierś z indyka i biała ryba, takich jak dorsz, oraz tłuszcze niemleczne, takie jak olej kokosowy i jajka.

Pokarmy, których należy unikać – Ciężkie sery, śmietana i sosy, kofeina i alkohol.

Gruszki celebrytów – Kim Kardashian, Beyonce.

Plan żywieniowy w kształcie par

Śniadanie: 1 tubka jogurtu greckiego z garścią jagód.

Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z dużą zieloną sałatą i 1 łyżeczką dressingu.

Kolacja: Mała porcja dorsza ugotowanego w oleju kokosowym, soli morskiej i 3 łyżkach, z brokułami.

Przekąska: 1 jabłko z 1 łyżką masła orzechowego

Kształt korpusu klepsydry

Ten typ ciała ma tendencję do równomiernego przybierania na wadze na całym ciele, najbardziej oczywiście wokół twarzy, ale także okrągłych kolan i kostek, dając miękki, zaokrąglony wygląd.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Typowe zachcianki – produkty mleczne, zwłaszcza lody, cukier rafinowany, węglowodany, takie jak ciastka i słodycze.

Hormonowy punkt obserwacyjny – Mistrz hormonów, przysadka mózgowa, która wpływa zarówno na kortyzol, jak i na insulinę.

Pokarmy do jedzenia – Pełnoziarniste płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane i komosa ryżowa, jedna porcja chudego białka, takiego jak chudy kurczak lub ryba, dużo przypraw, takich jak kminek i cynamon.

Pokarmy, których należy unikać – produkty mleczne, rafinowane węglowodany i słodycze.

Klepsydry gwiazd – Carol Vorderman, Kelly Brooke.

Plan jedzenia klepsydry

Śniadanie: Smoothie z 3 łyżek jogurtu greckiego, mleka kokosowego, jagód, odrobiny cynamonu.

Obiad: Grillowany filet z łososia z grillowanymi pomidorami, papryką i cebulą.

Kolacja: Grillowana pierś z kurczaka, ½ batata, pieczone i 3 łyżki. brokuły.

Przekąska: 5 suszonych śliwek, garść niesolonych orzechów.

Amanda Brown 07/03/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Jak pozbyć się cieni pod oczami
Next Article Jak pozbyć się puszących się włosów: 15 porad ekspertów od pielęgnacji włosów
Leave a comment Leave a comment

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Hot

12 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na serwisach streamingowych Netflix, Amazon Prime i Disney Plus TV
Money
Recenzja głośników Bose SoundLink Flex — doskonały dźwięk, który można zabrać ze sobą wszędzie
Tech
6 powodów, dla których warto kupić termiczną drukarkę paragonów dla rozwijającej się firmy
Uncategorized
Czy istnieje coś takiego jak bezbolesny wosk?
Beauty
Recenzja słuchawek Sennheiser Momentum True Wireless 3 – oszałamiająca jakość dźwięku
Tech

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?