Питання «Як схуднути на обличчі» — це одне із запитань, яке найчастіше шукають у Google, коли йдеться про схуднення. Отже, якщо ви шукаєте відповідь на це запитання, ви не самотні. Є тисячі людей, які шукають ту саму відповідь.
Хоча немає реального способу схуднути лише на одній частині тіла, включаючи обличчя, найпростіший спосіб схуднути на обличчі – це схуднути в цілому. І найкращий спосіб досягти цього — (як ви здогадалися!) за допомогою фізичних вправ і збалансованого, здорового харчування.
Але є й гарні новини. Хоча наші експерти зазначають, що ви не можете спеціально орієнтуватися на своє обличчя під час схуднення, PT Carly Yue має кілька заспокійливих слів щодо фізичних вправ:
«Зазвичай спочатку ви втрачаєте жир з обличчя», — розповідає вона. Тому дотримуйтеся свого режиму фізичних вправ і оберіть ефективну дієту, і ви швидше побачите бажані результати.
Отже, що ще рекомендують експерти людям, які хочуть схуднути на обличчі?
Ось що вони сказали…
1. Залишайтеся гідратованим
Люсі Локет Лавс, персональний тренер, тренер з фітнесу та харчування, пояснює, що одна з багатьох переваг питної води полягає в тому, що вона може допомогти втраті ваги: «Переконайтеся, що ви супергідратовані та п’єте достатньо води – вода відіграє таку важливу роль у втрата ваги та відстеження споживання води не тільки допоможуть вам скинути кілограми, але й водночас зроблять чудеса з вашою шкірою, допомагаючи вам сяяти!»
2. Спершу підтягніться зсередини
Тренер із здоров’я та фітнес-амбасадор Стюарт Пілкінгтон каже, що дієта має бути вашим пріоритетом номер один, коли справа стосується схуднення.
«Стан вашої шкіри може змінити зовнішній вигляд вашої шкіри. Креми не псують її — вам потрібно їсти продукти, які покращують ваш колір обличчя. Ваше тіло відновлюється зсередини, і лише дієта, багата поживними речовинами та мінералами, може зменшити плями, набряк і надлишок води, що створює вигляд більшого обличчя. Зосередьтеся на зелених овочах і здорових жирах, таких як авокадо, мигдаль і волоські горіхи".
3. Не бійтеся ваг у спортзалі
Кей Джастіс, особистий тренер у KJ Nutrition & Fitness, зазначає: «Втрата ваги на обличчі — це те, що ви не можете зробити, не помітивши змін у решті свого тіла. Кардіо вправи чудово спалюють жир, тому, роблячи це, ви зможете точно побачиш зміни.
«Однак, коли ви закінчуєте кардіотренування, спалювання жиру також припиняється. Щоб продовжувати спалювати жир після тренувань, вам потрібно кілька разів тренуватися з обтяженнями. Нарощуючи м’язову масу, ви природним чином збільшуєте швидкість метаболізму, щоб ваше тіло прискорювалося. з більшою швидкістю спалювання калорій швидше».
4. Попрощайтеся з алкоголем
Персональний тренер, дієтолог і фітнес-автор Карлі Юе припускає, що скорочення цих склянок червоних і нахабних G&T допоможе схуднути та зменшити здуття живота – і ви почнете бачити результати на своєму обличчі: «Зменште споживання алкоголю, який робить ваші щоки й обличчя опухлі й опухлі», — радить Карлі. Навіть якщо ви не хочете повністю припиняти вживання алкоголю, ви все одно побачите переваги скорочення вживання алкоголю досить швидко. Спробуйте пити лише у вихідні або обмежтеся одним келихом вина під час їжі.
5. Спробуйте вправу для обличчя!
Джон О. Нілл, особистий тренер тренажерного залу Club Vitae, готель Clayton Limerick, зазначає, що з такою кількістю м’язів на обличчі (людське обличчя зазвичай має 43 м’язи), певні вправи можуть справді допомогти вам підтягнутися. Ось головні поради Джона щодо тонусу м’язів обличчя:
Наступні вправи допоможуть підтягнути м’язи вашого обличчя, щоб воно виглядало стрункішим…
- Щоб привести м’язи навколо рота в тонус, скажіть X і O поспіль. Ця вправа змушує м’язи обличчя скорочуватися і рухатися. Виконуйте цю вправу щодня, повторюючи її стільки разів, скільки зможете.
- Допоможіть позбутися пухких щік, тонізуючи м’язи щік. Все, що вам потрібно зробити, це зробити обличчя риби, присмоктавшись до щік. Повторюйте 20 разів щодня для досягнення позитивних результатів.
- Запустіть усі мімічні м’язи, широко та кругло відкривши рот. Затримайтеся в положенні на 5 секунд і розслабтеся. Повторюйте до 30 разів протягом дня.
- Наповніть рот повітрям, щоб обличчя виглядало повним і круглим. Тримаючи губи зімкнутими, рухайте повітрям у роті з боку в бік. Робіть це протягом 5 хвилин протягом дня.
- За допомогою масажу обличчя ви можете позбутися значної кількості жиру з обличчя за допомогою регулярного масажу обличчя. Це покращує циркуляцію кисню та крові, що, у свою чергу, допомагає підтягнути вашу шкіру».
Як позбутися подвійного підборіддя
Бажаєте позбутися подвійного підборіддя? Ви також можете зробити лімфодренажний масаж, якщо хочете зменшити набряклість.
Ви можете зробити це самостійно, просто помасажувавши обличчя круговими рухами, що допоможе вивести токсини та зменшить затримку рідини в цій області.
Знаменита фахівець із догляду за обличчям та уповільнена бомба Емма Браун пояснює: «У нас багато лімфатичних вузлів уздовж лінії щелепи, тому, масажуючи від підборіддя вгору до вуха, ви сприяєте процесу відтоку лімфи.
«Коли ми масажуємо обличчя, ми збільшуємо приплив крові до зони, на якій ми працюємо, що, у свою чергу, збільшує кількість кисню та поживних речовин, які надходять до шкіри, а також стимулює вироблення колагену.
